تعرف علي اكثر أنواع
بقلم / هيام بدران
قسم الحوادث
تعرف علي اكثر أنواع المكسرات فائدة للجسم، المكسرات و الفوائد المتعددة للجسم.
تعرف علي اكثر أنواع المكسرات فائدة للجسم و هما خمسة أنواع.
ما هي المكسرات الأكثر فائدة للجسم ؟:
كشفت الدكتورة أولغا ديكير خبيرة التغذية الروسية .
خمسة أنواع من المكسرات الأكثر فائدة للجسم وتنصح بإضافتها إلى النظام الغذائي.
وتشير الخبيرة :
أولا وقبل كل شيء يجب تناول 1 : اللوز .
لأنه يحتوي على نسبة عالية من مجموعة فيتامين B و فيتامين E .
بالإضافة إلى الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
تعرف علي اكثر أنواع
المكسرات للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية :
وتقول :
يحتوي اللوز على العديد من مضادات الأكسدة.
و ان هذه المواد تمنع تطور أمراض السرطان ،
وكذلك أمراض القلب ومرض الزهايمر أيضا.
وتضيف :
2 : الفستق
كونه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة.
كما أنه غني بأحماض أوميغا -3 الدهنية والألياف الغذائية.
وتقول :
يحتوي الفستق أيضا على مضادات الأكسدة التي تمنع تطور السرطان والأمراض المزمنة.
وتلعب مادتي الليوتين والزياكسانثين دورًا خاصًا في تحسين حدة البصر.
وتشير الخبيرة :
3 : الجوز
إلى أن الجوز يحتوي على أعلى نسبة من أحماض أوميغا -3 الدهنية.
وتقول :
يستخدم الجوز منذ القدم في العلاج والوقاية من تصلب الشرايين وأمراض السرطان.
4 : الكاجو
وأما الكاجو فيفيد في تخفيض مستوى ضغط الدم .
لأنه قبل كل شيء يحتوي على فيتامينات B و K و E .
بالإضافة إلى الفوسفور والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز و الزنك .
تعرف علي اكثر أنواع
5 : جوز البقان :
ولا يقل جوز البقان فائدة ،
خاصة لمن يعاني من أمراض القلب ومرض السكري بنوعيه الأول والثاني.
لأن البقان غني بالعناصر المعدنية والفيتامينات المختلفة ،وخاصة فيتامينات A و B و E والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك.وينصح باستخدامه في الحميات الغذائية المضادة للكوليسترول.
المكسرات للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدمويه:
تعد أمراض القلب والأوعية الدموية من أكثر الأمراض انتشارا في العالم.لذلك فإن الوقاية منها أو تقليص خطرها أمر يهم الجميع.
وتفيد صحيفة ديلي ميل :
استنادا إلى علماء جامعة هارفارد بأنه يمكن تخفيض خطر هذه الأمراض بمقدار الربع.إذا تناولنا خلال الأسبوع حفنتين من المكسرات.وبينت نتائج الدراسة التي خضع لها 200 ألف شخص أن جميع أنواع المكسرات ،تساعد في تخفيض خطر الموت بـأمراض القلب والأوعية الدموية.وكشفت النتائج أن الأشخاص الذين يتناولون اللوز والبندق والفستق ،وغيرها من المكسرات مرتين أو أكثر في الأسبوع معرضين للإصابة بهذه الأمراض.بنسبة أقل بمقدرا 23% مقارنة بالآخرين.
تعرف علي اكثر أنواع
ويعود السبب إلى أنه بفضل احتواء المكسرات :
على مضادات الأكسدة والبروتينات ومواد مغذية ومعادن وألياف غذائية .فإنها إضافة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية تمنع الإصابة ،بأمراض أخرى مثل السرطان والسكري وأمراض الجهاز التنفسي والخرف.
وتقول خبيرة التغذية مارتا غواش فيري:
أكدت الدراسة التوصيات بشأن إضافة مختلف أنواع المكسرات إلى التغذية لتخفيض خطر الأمراض المزمنة .
تعرف علي اكثر أنواع المكسرات فائدة للجسم، المكسرات و الفوائد المتعددة للجسم.
تعرف علي اكثر أنواع المكسرات فائدة للجسم و هما خمسة أنواع.
كشفت الدكتورة أولغا ديكير خبيرة التغذية الروسية .
خمسة أنواع من المكسرات الأكثر فائدة للجسم وتنصح بإضافتها إلى النظام الغذائي.
5 : جوز البقان :
ولا يقل جوز البقان فائدة ،
خاصة لمن يعاني من أمراض القلب ومرض السكري بنوعيه الأول والثاني.
لأن البقان غني بالعناصر المعدنية والفيتامينات المختلفة ،وخاصة فيتامينات A و B و E والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك.وينصح باستخدامه في الحميات الغذائية المضادة للكوليسترول.
المكسرات للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدمويه:
تعد أمراض القلب والأوعية الدموية من أكثر الأمراض انتشارا في العالم.لذلك فإن الوقاية منها أو تقليص خطرها أمر يهم الجميع.
وتفيد صحيفة ديلي ميل :
استنادا إلى علماء جامعة هارفارد بأنه يمكن تخفيض خطر هذه الأمراض بمقدار الربع.إذا تناولنا خلال الأسبوع حفنتين من المكسرات.وبينت نتائج الدراسة التي خضع لها 200 ألف شخص أن جميع أنواع المكسرات ،تساعد في تخفيض خطر الموت بـأمراض القلب والأوعية الدموية.وكشفت النتائج أن الأشخاص الذين يتناولون اللوز والبندق والفستق ،وغيرها من المكسرات مرتين أو أكثر في الأسبوع معرضين للإصابة بهذه الأمراض.بنسبة أقل بمقدرا 23% مقارنة بالآخرين.
التعليقات مغلقة.