تعرف علي انواع المأكولات اللتي تمنع العطش في الصيام

تعرف علي انواع المأكولات
0

تعرف علي انواع

بقلم / هيام بدران

رئيس قسم الحوادث

 

تعرف علي انواع المأكولات اللتي تمنع العطش في الصيام.

تعرف علي انواع المأكولات
تعرف علي انواع 

أكلات تمنع عنك عطش رمضان وتشعرك بامتلاء المعدة :

كشف الدكتور أحمد إبراهيم مقدم أحد البرنامج.
عن أهم الأكلات التي يمكن أن يتناولها الصائم حتى لا يشعر بالعطش في نهار رمضان.
وأهمها هو الخيار إذ يعد أفضل الأكلات التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء في الجسم.
بعكس شرب المياه لأن الكلى تتعامل مع المياه التي هي فوق الحاجة.
وأضاف إلى أنه يجب الحصول على المياه من الأكلات التي تحتوي على نسبة مياه عالية.
ومنها الخيار الذي يحتوي على نسبة مياة 96%.
وهي أعلى نسبة مياه موجودة في الأكلات وكذلك «الخس» .

تعرف علي انواع

أما بالنسبة للأكلات التي من الممكن تناولها في السحور :

حتى لا نشعر بالجوع في نهار رمضان الأكلات التي بها نسبة ألياف كثيرة.
لأن الأكلات الأخرى يتم هضمها خلال 4 ساعات وبعدها نشعر بالجوع.
ومن الأكلات التي تحتوي على ألياف هو العيش الأسمر.
والتفاح والموز والسبانخ والبلح وهناك أكلات أخرى تحتوي على بروتينات عالية .
يجب تناولها أيضًا في السحور وهي الزبادي والحمص
واللحوم والجبن والبيض والعدس والبطاطس المسلوقة والشوفان والخضار.
أما الفول يحتوي على نسبة بروتين أقل وهي 8 جرام لكل 100 جرام بروتين.
وبالتالي فهو يهضم بسرعة عكس ما نتصوره عن الفول.
ونصح الدكتور أحمد إبراهيم.
أحد مقدمي البرامج والحاصل على الدكتوارة في الكيمياء من جامعه الملكة بالممكلة المتحدة.
الأشخاص أصحاب الجسد النحيف بتناول وجبات جيدة في السحور.
لأن الجسم يحرق من الدهون في حالة عدم وجود سحور.
وفي حالة عدم وجود دهون في الجسم يبدأ الجسم بحرق في العضلات حتي يحصل على طاقة.

 

تعرف علي انواع

وأشار إبراهيم إلى أنه يجب تجنب الملح والسكر في السحور:

وطالب الصائمين بتقليل نسبة الكافيين في السحور .
ويجب تقليل شرب الشاي والقهوة لأن كثرتها تزيد من نسبة الجفاف.
خاصة لو تم تناول نسبة كبيرة من الكافيين أكثر من 300 .
جرام أي ما يعادل 3 فنجان قهوة وخمسة كبايات شاي .
كما أن نسبة زيادة الكافيين تجعل هناك عملية أرق.

تعرف علي انواع

أما عن أسباب الصداع في رمضان الذي يأتي للصائمين في رمضان :

أكد أنه بسبب استهلاك الجسم للأكل الذي تم تناوله في السحور.
ويبدأ الجسم يحتاج إلى طاقة فتحدث عملية الصداع.
وهذا الصداع يأتي في بداية أيام رمضان.
وبعد صيام بعض الأيام يبدأ الجسم يتعود على جسم الأكل الذي يتناوله الصائم.
وحذر من تناول الحلويات في سحور رمضان لأنه يزيد من هرمون الفجع.

تعرف علي انواع

وأكد الدكتور أحمد إبراهيم :

أن أسباب الحموضة في رمضان تأتي بسبب تناول وجبة مكثفة في الفطار .
مثل اللحوم وغيرها من الأكلات وهذا يجعل المعدة تفرز حمض كثير حتى تقوم بعملية الهضم.
وبالتالي تأتي عملية الحموضة والأفضل في الفطار هو تناول التمر والماء.
وبعدها بنصف ساعة يتم تناول الوجبة ويكون الأكل ببطء.
وكشف أن المشروبات التي تنظم حركة المعدة هو قمر الدين الذي يقلل الصداع.
وكذلك التمرهندي الطبيعي الذي يزيل الحموضة وملطف لجدار المعدة.
وكذلك العرق سوس الذي يطرد الأملاح الموجودة في الجسم والتي تراكمت نتيجة الصيام.
مشيرًا إلى أن المياة الغازية والعصائر المعلبة تسبب عملية سوء هضم.
اترك رد